Rückenschule

Unsere Rückenschule beinhaltet funktionelle Bewegungsprogramme, theoretisches Wissen sowie Tipps für den Alltag. Im Vordergrund steht die ganzheitliche Arbeit und das Erlernen eines rücken- und wirbelsäulengerechten Alltagsverhaltens. Gezielte Übungsprogramme sollen der Verhütung und Vorbeugung von Rückenschmerzen und sonstigen Bewegungseinschränkungen dienen. Die in den Kursen geschulte Bewegungskoordination dient auch der Unfallvorsorge und kann gut in den Alltag übernommen werden. Durch die begrenzte Anzahl der Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer wird die persönliche Betreuung garantiert. Der Rückenschulkurs umfasst 10 Einheiten mit 60 Minuten.

Kosten 129,- €

Walking

Mit Walking, was wörtlich übersetzt "Gehen" bedeutet, ist eine Sportart entstanden, die die Lücke zwischen Wandern und Laufen geschlossen hat: Etwas sportlicher als Wandern, in wenig langsamer als Laufen. Außer geeignetem Schuhwerk wird keine spezielle Ausrüstung benötigt. Ein aktiver Armeinsatz und eine höhere Schrittfrequenz machen den Unterschied zum gewöhnlichen Gehen aus. Die Arme sind dabei rechtwinklig gebeugt und schwingen betont gegenseitig mit. Der Oberkörper ist leicht nach vorn geneigt; der Blick ist nach vorn gerichtet. Die Schultern hängen locker nach unten. Der Fuß setzt auf der Ferse auf und rollt von hinten außen nach vorne innen ab. Der Walking Kurs umfasst 10 Einheiten mit 60 Minuten. Die Örtlichkeiten werden rechtzeitig bekannt gegeben, z.B. Kinzigsee.

Kosten: 129,- €

Positive Auswirkungen von Walking:

• Walking stärkt das Immunsystem
• Walking senkt hohen Blutdruck
• Walking schützt vor Krebs
• Walking kräftigt Muskeln und Gelenke
• Walking fördert den Stressabbau
• Walking steigert die Denk- und Merkfähigkeit
• Walking fördert einen gesunden Schlaf
• Walking hilft bei Problemzonen
• Walking stärkt das Selbstbewusstsein
• Walking verzögert das Älterwerden

Faszientraining

Faszien sind verschiedene Arten von Bindegewebshüllen, die jeden Muskel, aber auch Organe und Knochen umschließen. Sie liegen direkt unter der Haut und bilden so ein Bindegewebsnetzwerk, das den gesamten Körper umspannt – von oben nach unten und von rechts nach links.

Faszien sind im Idealfall elastisch und umhüllen geschmeidig den Muskel. Sie können sich aber zusammenziehen, verkleben und verhärten – dadurch entstehen Verspannungen und Schmerzen.

Verhärtete und verklebte Faszien entstehen durch Übersäuerung des Körpers, durch Stress, Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, aber auch durch Bewegungsüberlastungen z. B. bei Extremsportlern. Da die Faszien ein Netzwerk sind, können verhärtete Faszien auch für Schmerzen in anderen Körperpartien verantwortlich sein, z. B. können verklebte Faszien an den Oberschenkeln Schmerzen im unteren Rücken verursachen.

Erlebe die postiven Effekte auf deinen Körper. Der Kurs mit 10 Einheiten kostet 129,- €.

Alle Präventionskurse werden von den Krankenkassen bezuschusst und verfügen über die Zertifizierungskriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) und erfüllt die Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbände zur Umsetzung des § 20 Abs. 1 SGB V für Präventionskurse.